27 августа 2021
Для большинства женщин критические дни — это ежемесячный стресс, плохое самочувствие и отсутствие настроения, плаксивость.
Как же себе помочь? Есть несколько приемов которые помогут, чтобы «эти дни» прошли менее болезненно:
- Добавьте в рацион питания продукты, содержащих витамин С, сократить количество кофеина, острые приправы, слишком соленое.
- Поберегите нервную систему. Плаксивость, раздражительность — это спазм нервной системы и лучше всего его снимают слезы. Дайте волю своим эмоциям. Но важно понимать и то, что гормоны влияют на нас в любой день цикла — не только во время менструального цикла или прямо перед ними. Поэтому зацикливаться на этом нет смысла, постарайтесь заботиться о своём эмоциональном комфорте в любой день месяца.
- Пребывание в одном положении может вызвать боль и тромбы в сосудах. Поэтому сидеть или лежать и ждать, когда все закончится, может только усугубить.
- Не терпите боль! Желательно не терпеть боль и не ждать, что само пройдёт. Возможно, стоит выпить обезболивающее и заняться чем-то расслабляющим. Однако важно помнить, если вам очень плохо, стоит обратиться к врачу.
- Не стоит отказываться от занятий спортом, это вовсе не означает, что упражнения должны быть в силовой нагрузке, достаточно будет пешие прогулки, танцы. Ведь в «эти дни» главная задача занятий спортом заключается в улучшении циркуляции крови в теле.
- Ограничиваете себя в потреблении сладкого? Самое время порадовать себя и организм! Для хорошего самочувствия в организме должен быть запас всех необходимых веществ, в том числе жиров и сахара. Горький шоколад идеально подойдет.
Необходимо позаботиться о надежной защите и выбрать гигиенические прокладки, которые обеспечат максимальный комфорт и уверенность. Они должны быть безопасными и удобными.
Занимайтесь собой, и тогда Ваш организм отблагодарит вас хорошим самочувствием и прекрасным настроением!